| テレビをみながら |
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テレビを見ながら、できる運動を見つけました。
床に座った状態で両手を正面に伸ばして、
上半身をちょっと後ろに倒しながら足は真っ直ぐに伸ばして足を床から離します。
これが、ヨガの「船のポーズ」です。
もう一つは、床に座り足の裏と裏を合わせる様にして（がっせき）座り、
膝を上下に揺らして股関節を柔らかくします。
そのあと、身体を前に倒していきます。
この時、手は、床をはうような感じで、少しずついくと良いでしょう。
行けるところまで行ったら、キープして、3、4回深く呼吸します。
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7月8日（金）15:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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